registreren

Trainen met koud weer

trainen-met-koud-weer (7380) afbeelding

Trainen bij koud weer

Het is deze dagen koud. Erg koud zelfs. En het lijkt er op dat dit nog wel een aantal dagen zal doorgaan. Erg leuk voor het schaatsen maar het voetballen wordt er niet gemakkelijker op. Competitiewedstrijden worden veelal afgelast. De vraag is dan of wij de trainingen door willen en kunnen laten gaan op een verantwoorde wijze. Daarom hebben wij vanuit het Jeugdbestuur hiervoor een aantal regels en adviezen op een rijtje gezet. Neem deze door en handel hier naar.

In het algemeen vinden wij als Jeugdcommissie dat trainingen ook bij lage temperaturen door kunnen gaan. Voetballers vinden het veelal leuk om te trainen; ook bij lage temperaturen. En dat kan ook. Maar de veiligheid en gezondheid van veelal jonge spelers staat hierbij natuurlijk wel voorop.

Veld:

Voorop staat natuurlijk de gesteldheid van het veld. Overtuig je zelf als trainer er van dat het veld bespeelbaar is. Op een hard veld kan best gevoetbald worden. Een glad veld of een veld met veel bevroren hobbels of gaten levert gevaarlijke situaties op. Je mag er vanuit gaan dat wanneer de gesteldheid van de velden zodanig is dat er niet op gespeeld kan worden of de temperaturen zo extreem zijn, Excelsior '20 de trainingen zal afgelasten. Kijk hiervoor tijdig op de website en geef dit de spelers/ouders door. In principe staat uiterlijk 15.00 uur op de betreffende trainingsdag een eventuele afgelasting op de site.

Kleding:

Als trainer sta je meer stil dan de spelers. Zorg dus dat je als trainer goed aangekleed bent. We hebben je voorzien van een goede winterjas dus gebruik deze ook.

Zorg dat de spelers zich ook goed aangekleed hebben. Controleer dit! Zeker als het naast lage temperaturen ook nog eens gaat waaien. Vooral jonge kinderen verliezen gemakkelijker warmte omdat hun lichaamsoppervlak relatief groot is ten opzichte van hun gewicht. Trainen in korte broek of shirt is natuurlijk uit den boze. Meerdere lagen kleding is noodzakelijk. Zorg er voor dat ze ook handschoenen en een muts dragen omdat je via je hoofd veel warmte kunt verliezen (tot wel 1/3 van het totale warmteverlies). Is een speler naar de mening van de trainer onvoldoende goed gekleed op het koude weer dan kan hij/zij door de trainer naar binnen/huis gestuurd worden.

Training:

Zorg dat je een training goed voorbereidt en rekening houdt met de kou. Als je oefeningen gaat doen zorg er dan voor dat je duidelijke en korte uitleg geeft. Eventueel uitleg geven vooraf in de kleedkamer is ook een optie. Het is niet verstandig om met dit koude weer een te hoog intensieve training te geven. Dit kan voor irritatie aan de luchtwegen zorgen. Zorg dat je eventuele oefeningen vooraf uitgezet hebt en dat goaltjes in de buurt staan zodat hier niet onnodig mee gesjouwd hoeft te worden. Ga allemaal gezamenlijk het veld op zodat je direct kunt beginnen met de training en besteed aandacht aan een goede warming-up. Houd spelers tijdens de training goed in de gaten. Zorg dat ze allemaal in beweging blijven. Gaat een speler minder aan de training mee doen vraag dan waarom om te voorkomen dat hij/zij het te koud krijgt. Krijgt een speler het toch (te) koud, laat hem/haar dan stoppen met trainen en naar de kleedkamer gaan douchen.

Na afloop:

Ook na een training met koud weer wordt er gedoucht. Let er als trainer op dat de spelers zich goed aankleden en een muts dragen als ze met nat haar naar buiten gaan. Zeker als ze nog op de fiets naar huis gaan!

Succes en train ze !

Het Jeugdbestuur

Bron: Jeugdbestuur (door Dave)